今回は、
２年以上毎日「お酢」を飲んだ健康効果を報告します！
飲み方や注意点も合わせて紹介しています
お酢を飲み始めた理由
体調を壊して病院に行ったとき、その病気とは別に「高血圧ですよ」と告げられました
５０歳になったばかりのときでした
「高血圧ですよ」の一言が、健康を意識するきっかけとなりました
血圧が高いことがかなりショックで、私は必死に血圧の下げ方を調べました
お酢が血圧を下げるとわかり、少し半信半疑でお酢を飲み始めました
一番始めに飲んだのは「黒酢」
飲み始めて１年が経つ頃、更年期が始まり胃腸が弱くなり黒酢がキツく感じ始めました
どうしようかと悩んでいたとき、りんご酢を飲んでいた息子が「これ飲みやすいよ」と勧めてくれたので、黒酢からりんご酢に変更して飲み続けました
※黒酢もりんご酢も、人によって合う合わないがあると思います（私はりんご酢が合ったようです）
お酢を２年以上飲んだ結果
昼食の後に、大さじ１杯のお酢を水などで薄めて飲み始めました
お酢を飲み始めて半年ほど経った頃から、徐々に血圧に変化が出てきました
始めは平均して「140/100」あった血圧が、１年ほどかけて「135/90」まで下がってきました
１年目くらいまでは血圧がとても不安定でしたが、めげずに「お酢生活」を続けました
この頃更年期が始まったので、簡単なヨガを毎日３０分するようにもなりました
２年目からはりんご酢に切り替えて「お酢生活」を継続しました
お酢を飲み始めて２年以上経つ今現在は、血圧「120/75」をキープしています！
「お酢とヨガ」のお陰で、血圧が正常値まで下がったと実感しています
始めは高い血圧に気が滅入りましたが、徐々に変化が出だすと頑張る気持ちが湧いてきました
毎日つけよう血圧手帳
高血圧と言われた日から、毎日血圧を測ってノートに書いています
血圧手帳は励みになり、健康管理もできるようになりました♪
お酢の血圧を下げる効果は人それぞれだと思います
このブログは個人の感想ですが、血圧で悩まれている方の参考になれば嬉しく思います
お酢の飲み方と注意点
お酢の飲み方
・一日に飲むお酢の量は、大さじ１～２杯まで
・お酢は、水や炭酸水で薄めて飲む
・空腹時を避け、食事中または食後に飲む
※そのまま飲むと胃に刺激を与えるので、必ず水や炭酸水などで薄めましょう
※飲む時間は、朝・昼・夜、いつでもＯＫ！空腹で飲むと胃を刺激するので、必ず食事中または食後に飲んで下さい
※飲み過ぎは胃に負担をかけるので飲む量は守って下さい
※酢に含まれる酸は、歯の表面を溶かす作用があるので、お酢を飲んだあとは軽くうがいすることをオススメします！
おすすめのお酢
マルマンのりんご酢
食品添加物が含まれていないお酢です
原材料は、りんご、氷砂糖、醸造酢です
ツンとくる感じが少なくて、とても飲みやすいお酢です
こちらの記事で、詳しく紹介しています
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内堀醸造の臨醐山黒酢
甘味料不使用！添加物不使用！
安心感のある、玄米100%の醸造酢です
酸を強く感じたので、酸味が苦手な方は毎日飲むのはキツいかもしれません
酸っぱいのが好きな方に向いていると思います
※「臨醐山黒酢」読み方は、「りんこさんくろす」です
大好きな「りんご酢の紅茶割り」
血圧を下げるために始めた「お酢生活」
元々お酢が苦手だったので、初めは苦戦しました
今では、お気に入りのお酢も見つかり、美味しく楽しくお酢生活を送っています
自分に合ったお酢を見つけるのは大切ですね♪
不安に感じながら始めたお酢生活ですが、本当に飲み続けて良かったです！
このブログが少しでも参考になれば幸いです！
最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございます。
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